男人要正确学会减压!那幺男人如何减压?要正确面对自己的工作和生活,学会缓解压力,可适当听轻音乐,适量运动,外出旅行等。另外生活要规律,不要熬夜,少抽烟、喝酒,学会放鬆心情。下面14个小方法是男人减压的必备妙招!

  1、开怀大笑

  健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。「笑一笑,十年少」,忧愁和压力自然就和你无缘了。

  2、每天饮茶一杯

  红茶是一种非常好的饮料,来自英国的最新研究显示,每天饮茶一杯可以帮助男性减压,从而有利于心脏健康。英国伦敦大学安德鲁·斯特普托对75名男性做了一项试验,一组每天喝4杯红茶,另一组每天喝其他饮品。结果显示,第一组受试者明显压力更小。不过斯特普托也提醒,红茶最好别太浓,一天别超过4杯。

  3、打个盹儿补充精力

  午后1点钟,人的精神状态处于低潮,如果能安静地休息一会儿,对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在,躺下来,伸展开身体,小睡一会儿,更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件,至少可以忙里偷闲打个小盹儿。醒来后,站起来伸个懒腰,喝一杯清水,可以精神百倍地迎接下午的工作。


职场压力大 男人减压14妙招

  4、一吐为快

  假如你正为某事所困扰,千万不要闷在心里,把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听,以取得解脱、支持和指正。

  5、倾听音乐

  如果你面临一项紧迫的任务,先听听轻音乐吧。如果工作场所没有条件播放音乐,可以在离家时带上小收音机或者带耳机的录音机。澳大利亚进行过一项试验,两组大学生被要求準备报告。一组工作时十分安静,另一组放音乐。结果显示,静悄悄準备报告的大学生们,血压上升,脉搏加速,而边听音乐边工作的学生,血压和脉搏都很稳定。

  6、静坐休息

  一天里用5—10分钟安静地坐一坐,把精神集中到自己的感觉上,当你静坐时,心跳会放慢、血压会下降,会明显改善。

  7、整理办公桌拥有好心情

  乱无序的办公桌总是更让人抓狂。利用午休时间整理办公桌,让工作氛围尽量整洁有序。顺手做点儿体力活儿——给桌上的小花浇点水,为绿植洗洗叶片;擦拭一下键盘和显示屏,给主机除除尘。如果时间允许,还可以把上午的工作简单理一理,记录一下要点;将下午的事情分分类,预先安排一下。这些简单的工作可以让你从放鬆的休息状态自然过渡到工作状态,让下午的办公室时光更轻鬆。

  8、来一次旅游

  当一个人心理不平衡、有苦恼时,他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多,人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足,新陈代谢机能便盛,神经体液的调节功能增强,有利于促进机体的健康。愈健康,心理就愈容易平静。

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  9、多想好事

  找点时间,哪怕是15秒或5分钟,集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅「安静休假」的画面。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪,如果多想让你喜欢的人和让你高兴的事,效果就完全不同了。

  10、读书有利减压

  读感兴趣书,读使人轻鬆愉快的书,读时漫不经心,随便翻翻。但抓住一本好书,则会爱不释手,那幺,尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

  11、放慢呼吸

  放慢呼吸5分钟,这一方法很有效。通常紧张时呼吸既快又浅,几次深呼吸就能放鬆肌肉。做瑜伽功时,呼吸会放慢,但如果连这点时间也没有,专家建议,在手錶或闹钟上画个黑点,当你的目光落到黑点上时,做2—3次深呼吸,你会平静下来。

  12、求雅趣

  雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时,不平衡的心理自然逐渐得到平衡。「不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁,一旦画面开始展开,大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面。」伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

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  13、玩玩游戏缓解压力

  办公室的我们像上满了发条的钟錶,总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇,换换脑子吧!一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力,可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工,动手又动脑。总之,所有够FUN、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选。

  14、换个环境

  适当的改变环境可以减轻心理压力,这并非是消极的迴避,有益的「跳槽」可另谋新的岗位,再自我反省,吸取教训。

  编后语:对于男人来讲,工作、生活压力过大容易导致糖尿病、高血压和一些男性疾病,例如前列腺炎、泌尿生殖感染等疾病。巨大的心理压力也会引起男性内分泌失调,男性更年期也会提前。所以减压刻不容缓。

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